睡眠の質をあげましょう★
尼崎店スパニスト鶴田望美です🙋
睡眠は身体の疲れや脳の疲れをとるのになくてはならない大切事です🙆
でもなかなか寝れなかったり、スッキリ起きれなかったりすることはありませんか？
深く、質の高い眠りを得るコツは、真っ暗にして寝ることです🙋🙋
人間のまぶたには、光を感じるセンサーがあり、真っ暗になると脳が休まり、光を感じるとだんだん起きるようにできています。
目だけではなく、皮膚にも、光のセンサーがついていて、少しの光でも、敏感に感じ取ります💦💦 部屋を暗くした時に少しの光もない状態にしましょう。
脳が反応してしまい深い睡眠をとることが出来ません。
カーテンを閉め、できるだけオレンジ色の豆電球も消しましょう✊✊
じつは体内時計と、一日の２４時間には、多少のずれがあります。
その体内のリズムと、２４時間のリズムを合わせてくれるのが「光」です。
朝起きたら、まずは朝日を浴びて、体内時計をリセットしましょう。
その事で、暗くなったら眠くなるという体内リズムが取り戻されます。
さらには、セロトニンというホルモンの分泌が起きてプラス思考になりやすいという良い点もあります👏👏🍀
ただ寝室を真っ暗にするだけでも簡単に睡眠の質があがります💓
今日から真っ暗で寝てみましょう♥
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