体に必要！！疲れにくくなる！！

鉄分は、血液中で酸素を運ぶ役割をもつヘモグロビンをつくる重要な成分の1つ！！

不足するとヘモグロビンをうまく生成できず、体が酸欠状態となってしまい、体のダルサや疲労感などをを引き起こします☆

また、鉄分不足は肌荒れ、冷え性などにもつながります！！

☆鉄分を増やす方法☆

鉄分は吸収率が低く、一度にたくさんとってもほとんどが排出されてしまいます…

なので、毎日の食事で鉄分を補うことが大切です♪

特に女性はしっかり摂る事が必要です♪♪

鉄分には肉、魚などの動物性食品に含まれる

→ヘム鉄

植物性食品や卵、乳製品に含まれる

→非ヘム鉄

の2種がある！！

ヘム鉄は体への吸収率が高く、非ヘム鉄はヘム鉄に比べると、吸収率が低くいです…

夏は特に体調を崩しやすいので、少しでも体のケアに☆☆

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