ゴールデンタイムにヨーグルト

ヨーグルトは朝食べるイメージが多いと思いますが、実は夜に食べた方がメリットがたくさんあります🙋

人間の体は、１日の中で、朝は排泄、昼は食べたものを消化し栄養の補給、夜間は吸収というリズムがあります。

体のリズムには、

腸の働きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」があり、22時～翌2時がその時間帯だと言われています。

この時間に合わせて腸を整えるヨーグルトを食べることで、腸のゴールデンタイムをさらに後押しすることができます♥

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夕食の時間帯にヨーグルトを食べることで、眠っている間に乳酸菌などの善玉菌が働いて腸が活性化し、腸内環境を整えたり、老廃物の排泄や有害物質を減らしたり、太りにくい体質作りに役立つとされています。

ただ、就寝する3時間前までには食べる終わるようにしてくださいね🍓🍓🍓

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