美容にはタンパク質☆
尼崎店スパニスト鶴田望美です🙋
髪の毛やお肌はほぼたんぱく質で作られています✾
たんぱく質は皮膚や髪の毛、血液、内蔵、筋肉などを構成するのに欠かせないタンパク質が豊富な食品です🎶
タンパク質は約２０種類のアミノ酸でできていますが、その中の９種類（必須アミノ酸）は体内で作ることができないため、食べ物から摂取しなければなりません🙅🙅🙅
たんぱく質の摂取が少なくなると髪の毛やお肌、ツメがボロボロになってしまいます🙇
1日に必要なたんぱく質ってどのくらいか知っていますか？
自分の体重✕1.08
で1日に必要なたんぱく質が
出てきます🍖
ちなみに
納豆、豆腐半丁
8～10グラム
お肉
10～15グラム
牛乳1パック、卵1個
6グラムなどです♥♥
ストレスがかかるぐらいまで
意識するのは良くないですが
明日から、食材を選ぶとき意識して買ってみてくださいね～🙆🙆💓
お得な情報や、美容･健康について✨
ぜひ、フォローお願い致します🙇✨
Eir spa Facebookはこちら↓
Eir spa Twitterはこちら↓
Eir spa Instagramはこちら↓
#スパニスト鶴田望美#エイルスパ#eirspa#スパニスト#モードケイズ#モードケイズ宝塚#モードケイズ尼崎#モードケイズ茨木#モードケイズ塚口#modeks#ヘッドスパ#headspa#リラクゼーション#頭皮ケア#ヘアケア#リフトアップ#予防医学#modeksspa事業部#ビハールスパ#ビハール#bihar#脳疲労#不眠症#極上の手技#脳揉みほぐし#自然治癒力高めます
0コメント